rozpiska treningu

Piątek za mną. Dziś zrobiłem sobie mały test ripped freaka, a mianowicie rano jak wstałem nie chciało mi się wstawać z łóżka, w telefonie włączałem drzemkę aby jeszcze pospać. Po 3 drzemkach po 10 min wstałem i połknąłem 1 tabletke ripped freaka. Spać się nagle odechciało, oczy same się otwierały;p Teraz cierpię na bezsenność, zasypiam koło 3-4 w [...]

Dzień 24, trening 14, 12 dzień z mono Rozpiska treningu: B2: nogi(ciężko), plecy(lekko), bicepsy(ciężko). Przysiad 4s 12/10/8/6 64/74/84/94 +2kg MC na prostych nogach 3s 10/8/6 57/67/77kg +3kg wspięcia 3s 3x MAX wiosło sztangą 3s 12/10/8 43/49/56kg +3kg uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8 31/33/36kg +1kg uginanie ramion ze sztangielką z [...]

Dziś dzień treningu, nie wiem o której przeprowadze trening i czy wogole bede miał chęci. Wykopki mnie dopadły i zobaczymy co będzie CDN...... najprawdopodobniej przyjde później z rozpiską treningu

[...] STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : właśnie skonczylem jablczan kreatyny. Po wymaganej przerwie od krety (okolo 4 tygodni) chce zaczac cykl na ShockTherapy oraz mono. A teraz rozpiska treningu: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangą na ławce poziomej 12/10/8/8 2. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej głową w górę 10/10/10 3. Rozpiętki na ławce [...]

rozpiska treningu nr. 3, który odbył się 25 września 1. pompki (6 normalne i 9 na kolanach, w 2 obwodzie 5 normalnych i 9 na kolanach) 2. wyciskanie baniaków 10 ,8 3. uginanie ramion z baniakami 12,10 4. pompki w podporze tyłem 15, 12 5. uginanie nadgarstków z baniakami 15,12 6. spięcia brzucha 15 i zapomniałem zrobić spięć w drugim obwodzie xD 7. [...]

no to dobrze bo ogranicza sie tylko do wpisania treningu .. a w sumie chcialbym czytac opinie najbardziej o produkcie bo po to test jest robiony ... a sama rozpiska treningu to bardziej w dziennikach niz w testach

Czas opisać dzisiejszy dzień. Pobudka o 9:30 Śniadanie o 10: 70g płatków owsianych, 200ml mleka 1,5%, 15g odżywki białkowej, 15g rodzynków O 12 trening: Po treningu siłowym 20g białka Aeroby 30 min, po aerobach 20g białka i 15g miodu 14:00 - 150g piersi z kurczaka, 50g białego ryżu, surówka z pomidorów 17:00 - 100g pstrąga, trochę warzyw 20:00 - [...]

Dziś w ogóle nie miałem chęci na trening, mimo to nie było tak źle. Zrezygnowałem z przysiadów z powodu bólu kolana, już długi czas coś mi się dzieje z kolanami. Byłem u lekarza to kazał mi zrobić badanie krwi i moczu, w sumie nie wiem co może mieć wspólnego ból, trzeszczenie kolan z badaniem krwi i moczu, ale pewnie coś ma. Może jutro wybiorę się [...]

[...] do max Biceps 1)uginanie ramion ze sztangą 3serie po 12 15 pow 2)uginanie ramion ze sztangielkami siedzac ,ławka 45st 3 s 12pow T-trening W- wolne C-cardio T-T-C-T-T-W-C a rozpiska treningu T-T-C-T-T-C-W pon zestaw A wto zestaw B sroda cardio czwartek zestaw A piatek zestaw B sobota Cardio niedziela wolne teraz mysle ze jest wszystko ok jutro [...]

Strasznie lipnie wygląda rozpiska treningu. Dodaj tam jakieś 'kg' albo coś w ten deseń, bo ciężko się to czyta.

[...] piersiowej ale bez szału. Dzisiejszy trening był trochę bardziej wymagający dla mnie. Starałem się ze znajomym robić jak najkrótsze przerwy i wyrobiliśmy się w 45min! Oto rozpiska treningu z ciężarami drążek podchwytem 4x do odmowy 6/4/4/3 ruchy wiosłowanie sztangą nachwytem 4x4 70kg ,2x8 50 i 60kg wiosłowanie półsztangą 3x101 seria 50kg 2 i3 [...]

rozpiska treningu zawsze po a jedzonka pod wieczór ach wiem wiem troszkę zaśmiecony ten dziennik a co do rozpiski to wiesz ten tydzień był bardziej regeneracyjny mało treningów więc nie było co opisywać Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-04-28 10:28:56

[...] rozpisce miski: zamiast 100g łososia powinno być 50g i wtedy wartości się zgadzają, bo w chwili obecnej to wygląda jakbym przegięła z białkiem i tłuszczem. Wczorajsza rozpiska treningu siłowego, przedostatniego już. W czwartek ostatni. Z progresem problem chociażby ze wzgledu na upały, to i tak cud, że robię cały trening przy tym jak nawet [...]

Trening:rano- callanetics, po południu- siłowy Ale mnie dziś dwóch leszczy zgrzało na siłowni. Nie podobało im się że ćwiczyłam ze sztangielkami na ławce bo oni sobie powyciskać chcieli. Gdyby zapytali to moglibyśmy się zamieniać w przerwach między seriami ale oni woleli stać i głośno komentować podśmiech**ąc się }:-(( Potem pozarzucali ręczniki [...]

Witam w nowym 2007 roku , chwile mnie nie było, ale wszystko szybko się nadrobi, Oto rozpiska treningu z soboty: Barki: 1. wyciskanie sztangi zza głowy 12x 45kg, 10x 47.50kg, 8x 52.5kg 2. wyciskanie sztangielek 12x 21kg, 10x24kg, 8x 27kg , 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 12x 9kg, 12x 9kg, 9x 12kg, 4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: [...]

Na pewno kabo ma rację, że tu trzeba długich miesięcy. W obecnym tempie to około 6 miesięcy, a wiadomo, że z czasem te spadki będą mniejsze. Rozpiska treningu: Niedziela Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząca 4x8p Uginanie podudzi na maszynie stojąc 4x8p Bułgary 5x10p Wspięcie na palcach 5x12p Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztangielkami [...]

Witaj Obliques teraz zamierzam troszkę przycisnąć pasa po wakacjach i tym samym będę się przygotowywać do rekompozycji. Zaczęłam już wczoraj nowy plan treningowy od Ciebie/rozpiska treningu na str. 78/. Jeść teraz będę mniej więcej na oko, ale około zerowego zapotrzebowania. Odnośnie nowego planu to nie mogę wykonać na mojej siłowni odwodzicieli i [...]

Cien_lasu kochany chodziło nam o KARTKI z rozpiską treningu . A co do "karków" to u mnie właśnie jakoś mało

Dziś DT, wrzucam na razie tylko miskę, rozpiska treningu będzie jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42e2cc8c46534d089671eafd0f571123.png

No to żal mi ścisnął ... MONOLIZO ma trenować gdyż rozpiska treningu jest malutka do czytania bez powiększania! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-05-05 07:51:52